Życie według ZEN: praktyka i zasady ☯

 

Są tacy, którzy chcą mieć basen w domu, podczas gdy ci, którzy go mają, ledwo z niego korzystają, Kto nie ma partnera, tęskni za nim, ale kto go ma, często go nie ceni. Ten, kto jest głodny, oddałby wszystko za talerz jedzenia, podczas gdy ten, kto ma go pod dostatkiem, narzeka na smak. Ten, kto nie ma samochodu, marzy o nim, podczas gdy ten, kto go ma, zawsze szuka lepszego. Kluczem jest wdzięczność, zaprzestanie oceniania wszystkiego, co mamy i zrozumienie, że gdzieś... ktoś oddałby wszystko za to, co już masz i nie doceniasz. ~ Hiroyuki Sanada 

 

Zen, to praktyka duchowa, która wywodzi się z buddyzmu, a dokładniej to z jego szkoły zwanej Chan w Chinach, która z czasem przekształciła się w znane nam "Zen" w Japonii. Główne zasady życia zen koncentrują się na medytacji, uważności i prostocie. Potocznie określa się je jako religię w rozumieniu odłamu buddyzmu, który postrzegany całościowo może zawierać w sobie w różnych kulturach cechy religii, ponieważ życie w praktyce zen - posiada pewne zasady i czynności, które należy według tej praktyki wprowadzić do życia.

Dopiero w XX wieku na Zachodzie; część zwolenników zaczęła traktować zen jako czystą filozofię, drogę życia, w której wiara właściwie jest nieistotna. Według nich można "mieć zen bez buddyzmu". 

Jednakże, trzeba pamiętać, że takie rozumienie odbiega od oryginalnego wzoru i mimo wszystko nie jest popierane przez większość tradycjonalistów i wyznawców w krajach, w których zen powstało. 

Dla nich jest to zubożenie zen, wykrawanie tylko jednej części (dokładniej to medytacji) z "ośmiorakiej ścieżki".

Historia zen jest fascynującą opowieścią o duchowym rozwoju. Poniżej, przygotowałam, krótki przegląd "planu wydarzeń" głównych etapów w historii odnośnie zen, od którego wypada z szacunku do niego po prostu zacząć - pojmowanie tej praktyki życiowej z uwagi na tradycyjne korzenie:

𒐬 Początki buddyzmu: Buddyzm powstał w Indiach w VI wieku p.n.e. z nauk Siddharthy Gautamy, znanego jako Budda. Jego nauki koncentrowały się na medytacji, zrozumieniu cierpienia i osiągnięciu oświecenia.

𒐬 Rozprzestrzenienie się do Chin: W I wieku n.e. buddyzm dotarł do Chin, gdzie zyskał ogromną popularność. W tym czasie zaczęto łączyć buddyzm z lokalnymi tradycjami, takimi jak taoizm.

𒐬 Powstanie szkoły zen: W VI wieku n.e. w Chinach powstała szkoła buddyzmu znana jako Chan (od której wywodzi się zen, co pisałam wyżej w słowie wstępu). Kluczową postacią był Bodhidharma, który według legendy przyniósł nauki zen do Chin i kładł duży nacisk na medytację.

𒐬 Rozwój w Japonii: W XII wieku zen przybył do Japonii, gdzie zyskał popularność wśród samurajów i klas wyższych. W Japonii powstały różne szkoły zen, takie jak Rinzai i Soto, które różniły się podejściem do medytacji i praktyki.

𒐬 Zen w kulturze: Zen wpłynął na japońską kulturę, sztukę, architekturę, a także na takie dziedziny jak znana nam chociażby ze słyszenia: ceremonia herbaciana, kaligrafia czy sztuka ogrodowa. Wartości zen, takie jak prostota i harmonia, stały się integralną częścią japońskiego stylu życia.

𒐬 Zen w czasach współczesnych: W XX wieku zen zyskał popularność na Zachodzie, gdzie wiele osób zaczęło praktykować medytację zen jako sposób na osiągnięcie spokoju i wewnętrznej równowagi. Współczesne ruchy zen często łączą tradycyjne nauki z nowoczesnymi podejściami do psychologii i duchowości.

Zen to nie tylko praktyka medytacyjna, ale także filozofia życia, która zachęca do bycia obecnym w chwili, akceptacji i prostoty. Jego historia odzwierciedla ewolucję duchowych poszukiwań i wpływ różnych kultur na rozwój tejże tradycji z biegiem czasu i rozwoju. 

Zen zachęca do praktykowania uważności i akceptacji, co pozwala na odnalezienie wewnętrznego spokoju i radości w codziennym życiu. Dążenie do równowagi i prostoty może pomóc w życiu w zgodzie z zasadami zen. Poniżej, porozmawiamy sobie o sposobach wprowadzenia tych zasad w życie! Wiele z nich wprowadziłam również do swojego życia, od tamtej pory, zaszło u mnie wiele zmian, w otoczeniu, w zdrowiu i kontaktach międzyludzkich i pracą nad sobą. Stąd poruszam właśnie ten temat, z którym zetknęłam się na studium parapsychologii.

Oto pełna lista kroków i zasad praktyki życia w zen, które mogą pomóc Tobie w osiągnięciu spokoju, harmonii i głębszego zrozumienia siebie oraz otaczającego świata:

O moich osobistych doświadczeniach odnośnie praktyki zen w moim życiu, ujmę w innym poście, który pojawi się całkiem niedługo tutaj na stronie, wtedy umieszczę link w odnośniku do gotowej treści.

𒄬Medytacja (Zazen): Regularna praktyka medytacji, zwana zazen, jest fundamentem życia w zen. Usiądź w ciszy, skupiając się na oddechu, aby wyciszyć umysł i osiągnąć stan wewnętrznego spokoju.

𒄬Uważność: Praktykuj uważność w codziennych czynnościach. Zwracaj uwagę na to, co robisz, od jedzenia po sprzątanie. Bycie obecnym w chwili pozwala na głębsze doświadczenie życia.

𒄬Słuchanie: Ćwicz aktywne słuchanie podczas rozmów. Skup się na tym, co mówi druga osoba, bez przerywania. To buduje empatię i zrozumienie.

𒄬Ruch: Wprowadź do swojego życia świadomy ruch, na przykład jogę lub tai chi. Zwracaj uwagę na swoje ciało i oddech, co pomaga w połączeniu z chwilą obecną.

𒄬Cisza i spokój: Znajdź czas na ciszę w swoim życiu. Kilka minut dziennie bez technologii i hałasu pozwala na refleksję i wewnętrzny spokój.

𒄬Praktyka wdzięczności: Codziennie zapisuj trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny. To pomaga dostrzegać pozytywne aspekty życia i rozwijać optymizm.

𒄬Uważne jedzenie: Praktykuj uważne jedzenie, koncentrując się na każdym kęsie. Zwracaj uwagę na smak, teksturę i zapach, co poprawia doświadczenie jedzenia i wspiera zdrowie.

𒄬Prostota: Dąż do prostoty w życiu. Ogranicz zbędne przedmioty i zawirowania, aby skupić się na tym, co naprawdę istotne.

 𒄬Akceptacja: Naucz się akceptować rzeczy takimi, jakie są, bez oporu. To pozwala na większą elastyczność i spokój w obliczu trudności.

𒄬Współczucie: Rozwijaj współczucie wobec siebie i innych. Zrozumienie, że wszyscy przeżywają trudności, może pomóc w budowaniu empatii i miłości.

𒄬Natura: Spędzaj czas na łonie natury. Obcowanie z przyrodą sprzyja wyciszeniu umysłu i przywraca równowagę.

𒄬Działanie: Działaj z pełną uwagą i intencją. Niezależnie od tego, co robisz, rób to z pełnym zaangażowaniem, co przynosi satysfakcję i radość.

𒄬Wdzięczność: Docenianie drobnych rzeczy w życiu, takich jak piękno natury, relacje z innymi ludźmi czy codzienne doświadczenia. Wdzięczność może przynieść radość i spełnienie.

To, co może zaburzać nasze zen, to:

☹ Stres i napięcie: Życie w ciągłym pośpiechu i stresie może prowadzić do utraty równowagi i spokoju.

☹ Negatywne myśli: Krytyczne podejście do siebie i innych może przeszkadzać w osiągnięciu wewnętrznego spokoju.

☹ Przywiązania: Przywiązanie do rzeczy, osób czy oczekiwań może prowadzić do cierpienia.

☹ Niepokój umysłu: Ciągłe myślenie o przeszłości lub przyszłości, które odciąga uwagę od chwili obecnej.

☹ Przywiązanie do rzeczy materialnych: Skupianie się na dobrach materialnych zamiast na duchowym rozwoju.

☹ Nadmierna ocena siebie i innych: Krytykowanie siebie lub innych, co prowadzi do negatywnych emocji.

☹ Brak cierpliwości: Oczekiwanie natychmiastowych rezultatów w praktyce zen, co może prowadzić do frustracji.

☹ Zgiełk i hałas: Otoczenie pełne bodźców dźwiękowych, które rozprasza umysł i utrudnia medytację.

☹ Nawyki żywieniowe: Niezdrowa dieta, która wpływa na samopoczucie i zdolność do koncentracji.

☹ Zbyt intensywne życie towarzyskie: Przesadne angażowanie się w interakcje społeczne, które mogą odciągać od praktyki zen.

☹ Negatywne myśli: Utrzymywanie się w negatywnych emocjach, które utrudniają osiągnięcie wewnętrznego spokoju.

☹ Brak regularności w praktyce: Nieregularne medytacje i praktyki zen, które prowadzą do utraty nawyku.

☹ Porównywanie się z innymi: Skupianie się na postępach innych zamiast na własnym rozwoju duchowym.

Zrozumienie tych czynników może pomóc w lepszym zarządzaniu swoją praktyką zen i w dążeniu do wewnętrznego spokoju.

Praktyka życia w zen to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Każdy krok, z doświadczenia mogę zapewnić - przybliża cię do większego spokoju, równowagi i zrozumienia. Pamiętaj, że to nie tylko zestaw zasad, ale sposób na życie, który może przynieść głębsze spełnienie i harmonię. Jeśli masz więcej pytań lub potrzebujesz dalszych wskazówek, skontaktuj się ze mną, w zakładce "o mnie", znajdziesz wszelkie potrzebne namiary. Jednakże, to jeszcze nie koniec tego co dla Ciebie przygotowałam. Może przyjrzymy się naturze w zen? Zapraszam! 

A więc, w filozofii zen, natura jest postrzegana jako fundamentalna część naszego istnienia, w której wszystko jest ze sobą powiązane. W zen istnieje głęboki szacunek dla wszystkich form życia, co prowadzi do przekonania, że ludzie, zwierzęta i rośliny tworzą jedną całość. Ta jedność zachęca do ochrony i szanowania natury oraz jej licznych mieszkańców.
Praktyka zen często opiera się na uważnej obserwacji otaczającego świata. Obserwowanie zwierząt i natury pozwala na głębsze zrozumienie siebie oraz swojej roli w ekosystemie. Uważność w codziennych chwilach pomaga dostrzegać piękno i harmonię, które nas otaczają. Zwierzęta w tej filozofii mogą być nauczycielami, inspirując nas do prostoty i autentyczności, a ich naturalne instynkty przypominają o życiu w zgodzie z naturą.
W zen kładzie się również duży nacisk na współczucie wobec wszystkich istot i wyjątkową głębie empatii, co obejmuje zarówno ludzi, jak i zwierzęta. Współczucie prowadzi oczywiście do działań na rzecz ochrony i dobrostanu zwierząt oraz ich naturalnych siedlisk. Wiele tekstów zen, używa zwierząt jako symboli mądrości i siły, co ukazuje ich głębokie znaczenie w tej filozofii. Natura w zen nie tylko jest źródłem inspiracji, ale także przypomina nam o naszej odpowiedzialności za świat, w którym żyjemy. W tym przekonaniu - natura i zwierzęta są postrzegane jako integralna część naszego istnienia i źródło mądrości. W filozofii zen istnieje głęboki szacunek dla wszystkich form życia, co odzwierciedla się w kilku kluczowych ideach:

❦ Jedność z naturą: W zen uważa się, że wszystko jest ze sobą powiązane. Ludzie, zwierzęta, rośliny i cały wszechświat są częścią jednej całości. Ta perspektywa zachęca do szacunku i ochrony natury oraz jej mieszkańców.

 

❦ Obserwacja i uważność: Praktyka zen często polega na uważnym obserwowaniu otaczającego świata. Obserwacja zwierząt i natury może prowadzić do głębszego zrozumienia siebie i swojej roli w ekosystemie. Uważność pozwala dostrzegać piękno i harmonię w codziennych chwilach.

❦ Nauka od zwierząt: Wiele tradycji zen podkreśla, że zwierzęta mogą być nauczycielami. Ich naturalne instynkty oraz sposób życia w zgodzie z naturą mogą inspirować ludzi do większej prostoty i autentyczności.

❦ Praktyka współczucia: W zen kładzie się duży nacisk na współczucie wobec wszystkich istot. To obejmuje nie tylko ludzi, ale także zwierzęta. Współczucie prowadzi do działań na rzecz ochrony i dobrostanu zwierząt oraz ich naturalnych siedlisk.


❦ Symbolika: W wielu tekstach zen zwierzęta są używane jako symbole mądrości, siły czy spokoju. Na przykład, żuraw symbolizuje długowieczność, a tygrys odwagę.


W ten oto sposób, zen nie tylko celebruje naturę, ale także zachęca do głębszego zrozumienia i współczucia dla wszystkich istot żyjących. To piękna filozofia, która przypomina nam o naszej odpowiedzialności za świat, w którym żyjemy

Statuetka Buddy

W filozofii zen istnieje również wiele atrybutów, rzeczy i innych symboli, które odzwierciedlają jej wartości i nauki. Oto niektóre z nich:

❦ Kwiaty – Kwiaty, zwłaszcza chryzantemy, symbolizują piękno i ulotność życia. Są często używane w ceremoniach zen, aby przypominać o chwilowości i konieczności doceniania teraźniejszości.


❦ Kamienie – Kamienie, zwłaszcza w kontekście ogrodów zen, symbolizują stabilność, trwałość i spokój. Ogrody te są zaprojektowane z myślą o medytacji i refleksji, a kamienie są ich kluczowym elementem.


❦ Buddha – Statuy Buddy są powszechnie używane jako symbole oświecenia, spokoju i mądrości. Przypominają o dążeniu do wewnętrznego spokoju i zrozumienia.

❦ Misa – Misa, często używana do ceremonii medytacyjnych, symbolizuje prostotę i funkcjonalność. Może również reprezentować jedność i połączenie z naturą.

Piękna misa tybetańska

❦ Ogród zen – Ogród zen jest przestrzenią zaprojektowaną do medytacji, z elementami takimi jak piasek, kamienie i rośliny. Symbolizuje harmonię z naturą oraz spokój umysłu.

❦ Liście – Liście, szczególnie te opadające, przypominają o cyklu życia i śmierci, a także o przemijaniu czasu. Są symbolem zmiany i akceptacji naturalnego porządku rzeczy.


❦ Słowa i koany – Koany, czyli krótkie opowieści lub pytania, które mają na celu pobudzenie refleksji i medytacji, są ważnym elementem praktyki zen. Służą jako narzędzie do zrozumienia głębszych prawd.


Te symbole i atrybuty w filozofii zen pomagają w praktyce medytacyjnej, a także w codziennym życiu, przypominając o wartości uważności, prostoty i harmonii z otaczającym nas światem.

LITERATURA WSPOMAGAJĄCA 

Oto lista autorów wraz z ich książkami:

Polscy autorzy:

✎ Marek Aureliusz Dymitrow

   - "Medytacja i Zen: Praktyka codzienności"

✎ Andrzej Olszewski

   - "Filozofia Zen: Droga do wewnętrznego spokoju"

✎ Tadeusz Górny

   - "Zen w tłumaczeniach: Teksty i interpretacje"

✎ Michał Książek

   - "Droga Zen: Medytacja i duchowość"

Zagraniczni autorzy:

✎ Thich Nat Hanh

   - "Cud uważności"

   - "Życie w pokoju"

✎ D.T. Suzuki

   - "Wprowadzenie do Zen"

   - "Zen i kultura japońska"

✎ Shunryu Suzuki

   - "Umysł Zen, początkującego"

✎ Pema Chödrön

   - "Kiedy wszystko się rozpada"

   - "Miejsca, które budzą lęk"

✎ Jack Kornfield

   - "Ścieżka serca"

   - "Pośród białego szumu"

Mam nadzieję, że te tytuły będą dla Ciebie inspirujące i pomogą w zagłębianiu życia w zen!

#zen #buddyzm #praktykazen #zasadyzen #tradycja #naukiozen #przewodnikzen #ymbolezen #zwierzętawzen #tradycjezen #filozofiazen #jakbyćzen #jakżyćzen #drogażyciazen