Holistyczne podejście do życia oraz zdrowia: Klucz do harmonii ciała, umysłu i ducha + praktyka + 10 książek i autorów

#holistyczne #holistyka #holistyczneżycie #holistycznezdrowie #rozwójduchowy #rozwój #edukacja #edukacjaholistyczna #holife #parapsychologia #zdrowie #kołowartości #terapia #uzdrowienie

 

 

Holistyczne podejście do zdrowia zyskuje coraz większą popularność na całym świecie, ja również zainteresowałam się tym tematem blisko około roku temu. Jest to w pewnym rodzaju jednak filozofia, która kładzie nacisk na całościowe spojrzenie na człowieka, uwzględniając jego ciało, umysł i ducha jako nierozerwalną jedność. A więc i do tego dąży. W przeciwieństwie do tradycyjnej medycyny, która często koncentruje się na leczeniu objawów choroby, holistyka dąży do zrozumienia i leczenia przyczyn problemów zdrowotnych oraz promowania ogólnego dobrostanu.
Poniżej rozpisałam dla Ciebie krótki, ale zwięzły i na temat - przewodnik dotyczący zrozumienia holistyki, czym jest, skąd pochodzi, jak zacząć praktykować takie holistyczne życie, a na końcu zamieszczę kilka propozycji książkowych, co by umilić Tobie i innym wieczory z ciekawą lekturką przy ulubionym napoju.

Czym jest holistyka i holistyczne podejście do życia i zdrowia?

Holistyka to podejście, które zakłada, że wszystkie aspekty życia człowieka są ze sobą powiązane i wzajemnie na siebie oddziałują. Oznacza to prościej mówiąc, że zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe są traktowane jako jedna, nierozłączna całość. Takie podejście do zdrowia koncentruje się na zapobieganiu chorobom, a nie tylko na ich leczeniu. Obejmuje ono naprawdę różnorodne praktyki, takie jak przykładowo zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna, techniki relaksacyjne, medytacja, terapie naturalne i rozwój duchowy. Moje osobiste doświadczenia z holistycznym podejściem do zdrowia zaczęły odgrywać ważną rolę w moim życiu tak naprawdę już na samym początku edukacji holistycznej, gdy zrozumiałam i pojęłam jego sens, terminologię, a przede wszystkim efektywność.



Skąd pochodzi holistyczne podejście?
Korzenie holistycznego podejścia do zdrowia sięgają starożytnych cywilizacji, takich jak Egipt, Chiny i Indie. W tych kulturach zdrowie było postrzegane jako stan równowagi pomiędzy ciałem, umysłem i duchem. Tradycyjna medycyna chińska, ajurweda oraz różne formy medycyny naturalnej opierają się na holistycznych zasadach. Współczesna holistyka czerpie wiele z tych starożytnych mądrości, łącząc je z nowoczesnymi badaniami naukowymi i technikami.

                                     

Korzyści holistycznego podejścia do zdrowia;

Holistyczne podejście do zdrowia oferuje wieleeee korzyści, w tym:

❇︎ Lepsze zdrowie fizyczne: Poprawa diety i jakości tego co spożywamy, regularna aktywność fizyczna i naturalne terapie mogą prowadzić do lepszego zdrowia i samopoczucia.

❇︎ Równowaga emocjonalna: Techniki relaksacyjne, medytacja i rozwój duchowy pomagają w redukcji stresu i poprawie równowagi emocjonalnej.

❇︎ Większa świadomość siebie: Holistyczne praktyki zachęcają do głębszego zrozumienia siebie i swoich potrzeb. Super ćwiczeniem jest np. koło wartości. 

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej odnośnie koła wartości kliknij w ▶ ten link ◀

koło wartości do samodzielnego uzupełnienia i projektowania 

koło wartości do samodzielnego uzupełnienia, gotowe

❇︎ Zapobieganie chorobom: Skupienie się na profilaktyce i zdrowym stylu życia pomaga w unikaniu wielu chorób. Odkąd zdrowiej podchodzę do dbania o siebie, tj. odżywania, ubierania się zgodnie z pogodą, dbania o porządek w domu i wokół siebie, obniżanie poziomu stresu, zauważyłam, że nie choruje tak często jak kiedyś, a tak szczerze, to nawet nie pamiętam, kiedy ostatni raz cokolwiek mi dolegało. Zaczęłam ćwiczyć sporadycznie w domu, chodzić na spacery, wpuściłam więcej światła do mieszkania i dbam o zdrowie psychiczne, odpoczynek, a to wszystko wpłynęło extrapozytywnie na moje samopoczucie, regenerację, zdrowie i ogólną kondycję psychiczną i fizyczną.




Jak zacząć praktykować holistyczne podejście do zdrowia?
Aby rozpocząć praktykowanie holistycznego podejścia do zdrowia, warto:

❇︎ Zadbać o zdrową dietę: Wybieraj naturalne, nieprzetworzone produkty, bogate w witaminy i minerały, warto wzbogacić dietę o większą ilość warzyw i owoców, jeść domowe, a nie gotowe jedzenie, wybierać produkty o lepszej jakości. Co prawda nie ma co dawać się zwariować, każdy od czasu do czasu lubi zjeść pizzę i pochrupać coś fajnego do filmu. ❤

❇︎ Regularnie uprawiać aktywność fizyczną: Znajdź formę ruchu, która sprawia Ci przyjemność, np. joga, spacery, bieganie. Mogę polecić spacery wśród zieleni, dotlenianie się, a w domu ćwiczę wieczorami pilates na macie, ćwiczenia tego typu wzmacniają organizm i ładują pozytywną energią, rozluźniają oraz rozciągają.

❇︎ Praktykować techniki relaksacyjne: Medytacja, głębokie oddychanie, np. tai chi - mogą pomóc w redukcji stresu. Dla zabieganych, warto zainteresować się specjalnie stworzoną na takie okazje muzyką, ja zaczynałam od 432Hz, ma właściwości regeneracyjne i lecznice dla naszego ciała, warto przy tym wykonywać codzienne czynności takie jak sprzątanie, gotowanie, drzemka czy dłuższy sen, spacer, lecz wtedy będziesz potrzebować słuchaweczek. Naprawdę polecam!

❇︎ Rozwijać się duchowo: Znajdź czas na refleksję, modlitwę, czytanie inspirujących książek, eksplorację wartościowych treści, otaczaj się tymi, które są bliskie temu co czujesz.

❇︎ Korzystać z naturalnych terapii: Akupunktura, aromaterapia, masaże mogą wspierać zdrowie i samopoczucie.






Propozycje autorów i książek o holistycznym podejściu do życia;
Jeśli chcesz zgłębić temat holistycznego podejścia do zdrowia, warto sięgnąć po książki autorów, którzy są ekspertami w tej dziedzinie. Oto kilka super propozycji na rozpoczęcie tej przygody:

• Deepak Chopra - "Zdrowie doskonałe" (Perfect Health)

• Louise Hay - "Możesz uzdrowić swoje życie" (You Can Heal Your Life)

• Andrew Weil - "Spontaniczne uzdrowienie" (oryg. "Spontaneous Healing")

• Eckhart Tolle - "Potęga teraźniejszości" ("The Power of Now")

• Donna Eden - "Energetyczna medycyna" ("Energy Medicine")

• Caroline Myss - "Anatomia ducha" ("Anatomy of the Spirit")

• Gabrielle Bernstein - "Wszechświat cię wspiera" ("The Universe Has Your Back")

• Bruce Lipton - "Biologia przekonań" ("The Biology of Belief")

• Marianne Williamson - "Powrót do miłości" ("A Return to Love")

• David Servan-Schreiber - "Zdrowiej!" ("Healing Without Freud or Prozac")

Mam nadzieję, że znajdziesz coś interesującego dla siebie w tej liście!

Pod ▶ tym linkiem ◀︎ znajdziesz listę emocji i wartości ich wibracji! Warto zajrzeć. :)